cuida tu tiempo para dormir

todos somos responsables de nuestro cuerpo y debemos cuidarlo ...............Por desgracia, los trastornos del sueño están a la orden del día. Y no es para menos, vivimos en un mundo muy diferente al de hace unas décadas, todo va muy más rápido, y la tecnología invade casi cada rincón de nuestro hogar
1. Dificultad para la toma de decisiones
Como ya os explicamos, dormir las horas necesarias es importante para poder fijar el aprendizaje y cuidar de nuestro pensamiento, y la falta de sueño no nos hará ningún favor al respecto. Nos hará ser menos productivos y estar menos alerta.
2. Mala memoria 7 señales que demuestran que no estás durmiendo suficiente

si empezamos a notar que nuestro almacén de recuerdos empieza a fallar, es que algo va mal. Por tanto si no dormimos correctamente , nuestro cerebro no podrá reorganizarse y nuestro día siguiente será peor. Imaginad esto durante una temporada; al final la memoria tendrá graves fallos que notaremos cada vez más.
3. Depresión, irritabilidad
Como ya comentamos hace tiempo en MedCiencia, se ha encontrado que si existe privación del sueño hay mucha relación con la posibilidad de padecer depresión. Y, algo que ya notamos comúnmente, si descansamos poco y no dormimos correctamente, nos sentimos irascibles e irritables.Por ejemplo, según un estudio llevado a cabo por los investigadores de la Universidad de Pennsylvania, se demostró que limitar las horas de sueño a 4,5 horas diarias durante una semana provoca estrés, enfado, tristeza y agotamiento mental. Problemas que se arreglan simplemente con reanudar la pauta del sueño normal.
4. Falta de deseo sexual
Si estás empezando a sufrir una alteración de la conducta sexual o simple falta de deseo, deberías plantearte si duermes correctamente. Según algunos estudios, los hombres y mujeres privados del sueño tienden a reportar un deseo sexual disminuido, ya que se sienten agotados y somnolientos, con un aumento de tensión.
5. Aumento del apetito
Otra de las cosas que comentamos hace tiempo fue como dormir bien puede prevenir la diabetes, pues mejora nuestra respuesta a la insulina y evita los trastornos metabólicos. Y, en el caso contrario, comer bien hace que durmamos mejor. Un círculo que se complementa y deberíamos respetar.Por tanto, si te encuentras con un aumento del apetito inexplicable y no sabes porque puede ser, una de las opciones es que no mantengas un ritmo del sueño adecuado
6. Incapacidad para controlar el estrés
Complementando a los puntos anteriores, si normalmente nos sentimos estresados, reducir nuestro descanso agravará la situación más que deshacernos de él por el intento de trabajar más. Es más, la propia reducción del sueño alimenta dicho estrés, por lo que llega un punto donde no sabemos que fue antes, si el huevo o la gallina.

Por tanto, al final el ovillo se va haciendo más grande, tenemos más estrés porque dormimos poco y, a su vez, dormimos poco gracias al estrés. Este escapa a nuestro control y afecta a nuestro día a día y nuestra productividad. Algo va mal y es necesario solucionarlo.
7. Problemas de visión
Finalmente, tenemos los problemas de visión. Es lógico que al final lleguen, pues si nuestros ojos se sienten cansados no pueden refrescarse como deberían (es como cuando estamos un tiempo excesivo delante del pc, smartphone, tablet o cualquier pantalla). Como consecuencia sufrimos el empañamiento de los ojos, dificultad de concentración y en general parece como si tuviéramos una neblina continua delante.

Como comprenderéis, esto puede llegar a ser muy peligroso, sobre todo si solemos conducir algún tipo de vehículo.

Para acabar, el consejo no puede ser otro: Dormir más es vivir mejor
el conocimiemto es poder si lo practicamos..........